Quais são as melhores posições do sono durante a gravidez?

Durante a gravidez, você pode encontrar-se lutando na cama tentando ficar confortável antes de adormecer. Infelizmente, suas posições habituais de sono podem não funcionar mais para você durante a gravidez. Posições do sono durante a gravidez.

Há uma série de razões para esse novo desconforto, mas há algumas posições para dormir que você pode tentar que podem ajudá-lo a obter o seu muito necessário descanso.

Por que estou tão desconfortável em minhas posições de dormir normais?

Quando você está grávida, seu corpo passa por uma variedade de mudanças. Essas mudanças tendem a interromper seu sono pacífico habitual.

As razões para o seu desconforto podem incluir:

  • Aumento do tamanho do abdômen
  • Dor nas costas
  • Azia
  • Falta de ar
  • Insônia

Quais são as melhores posições do sono durante a gravidez?

A melhor posição de sono durante a gravidez é “SOS” (dormir do lado). Ainda melhor é dormir no seu lado esquerdo. Dormir no seu lado esquerdo aumentará a quantidade de sangue e nutrientes que atingem a placenta e seu bebê.
Mantenha suas pernas e joelhos dobrados e coloque um travesseiro entre as pernas.

  • Se você achar que está tendo problemas com dor nas costas, use a posição “SOS” e tente colocar um travesseiro debaixo do abdômen também.
  • Se você estiver sofrendo azia durante a noite, você pode querer tentar apoiando sua parte superior do corpo com travesseiros.
  • No final da gravidez, você pode sentir falta de ar. Tente deitado de lado ou apoiado com travesseiros.

Essas sugestões podem não soar completamente confortáveis, especialmente se você estiver acostumado a dormir nas costas ou no estômago, mas experimente-as.

Veja: Os 7 Erros Que Dificultam A Gravidez

Você pode achar que eles funcionam. Tenha em mente que você não pode ficar em uma posição a noite toda, e as posições rotativas estão bem.

Quais as posições do sono durante a gravidez devo evitar?

Dormindo nas costas: isso pode causar problemas com dor nas costas, respiração, sistema digestivo, hemorróidas, baixa pressão arterial e causar uma diminuição da circulação para o seu coração e seu bebê.

Este é um resultado de seu abdômen descansando em seus intestinos e vasos sanguíneos principais (aorta e veia cava).

[Leia mais: Ficando grávida após o aborto espontâneo

Dormindo no seu estômago: Quando você está mais adiante na sua gravidez, seu abdômen sofre mudanças físicas e torna mais difícil para você deitar no estômago. Mais

 

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