Meditações guiadas – Como fazer meditações guiadas

Como fazer meditações guiadas – Auscultadores ou não? Os auscultadores não são necessários. No entanto, eles podem ajudá-lo a melhorar a experiência de audição e estimulação de áudio. Faça o que você preferir. Faça o que lhe dá a melhor experiência.

Como fazer meditações guiadas

Olhos abertos ou fechados?

Nossa recomendação é fechada aos olhos. No entanto, não há uma regra para isso. Quando seus olhos estão fechados enquanto escuta nossas meditações guiadas, você irá mais facilmente entrar em um estado meditativo leve a profundo. Isso é natural e automático.

Nesse estado, seu subconsciente é mais aberto e receptivo às sugestões positivas. Você também pode entrar em um estado meditativo com os olhos abertos se você relaxar mentindo ou sentando-se, é claro. Faça o que quiser é mais confortável e eficaz para você.

Em que posição devo estar ao ouvir?

Não existe uma “posição de meditação guiada” especial. Recomendamos encontrar um lugar calmo e confortável onde você possa sentar-se ou deitar-se. Desligue o seu telefone e deixe o “sinal de não ser perturbado” na sua porta.

E se eu não puder visualizar?

Aproximadamente 5% da população pode visualizar vividamente em 3D. Todos nós podemos visualizar, mas não necessariamente, tão claros. Algumas pessoas são mais auditivas (reagem mais nos sons), e algumas pessoas são mais cinestésicas (reagem mais à sensação e aos sentimentos corporais), a maioria é uma combinação visual, auditiva e cinestésica.

A maneira como você experimenta uma visualização guiada é o caminho certo para você. Apenas vá com ele. Se você não pode “vê-lo”. Apenas pense.

Faça uma imagem mental, som ou sensação disso. Somente você tem suas impressões digitais e seu DNA. Só você pode experimentar uma meditação guiada ao seu lado. Não é bom saber? É tudo de bom.

Preciso me concentrar em algo ou pensar em algo?

Não, apenas faça o seu melhor para deixar a “conversa analítica” e apenas fluir com a música e orientação.

Quanto tempo devo investir para beneficiar das afirmações?

Não há uma resposta correta aqui. Você pode alcançar o resultado desejado logo e lá, por exemplo, nossas meditações de sono guiadas. Enquanto nossas meditações guiadas para “manifestar dinheiro, confiança, sucesso, saúde, auto-estima, ansiedade, depressão, etc.

Então você quer investir tempo nele e pensar nisso como um processo. Recomendamos fazer uma meditação guiada uma vez por dia, por 30 dias seguidos para efeito máximo.

No entanto, se isso não for possível ou você não quiser investir essa quantidade de tempo agora, então faça o máximo que puder ao ponto de sentir-se bem. Ouvir afirmações deve ser um ritual que se sente bem.

Quando a NASA treina pessoas para missões no espaço – quando eles precisam aprender tarefas completamente novas, programar essa aprendizagem, eles devem treinar todos os dias por um período mínimo de 30 dias seguidos.

A experiência mostra que os sinais neurológicos são reforçados até o ponto de “ficar” após 30 dias. Mas isso não é uma regra.

Você pode experimentar “evidências” das novas mudanças que ocorrem no mesmo dia em que você começa a ouvir afirmações, às vezes você tem que ter paciência como dias e semanas podem passar antes de começar a notar a mudança positiva. Aqueles que ficam com isso, irão colher os frutos da sua perseverança.

É seguro ouvir enquanto dorme?

Sim, é seguro. Nós temos meditações guiadas feitas especialmente para o sono e a insônia, que é feito para você dormir enquanto escuta.

Enquanto outros temas de meditação guiada, você ficará muito mais fora quando você ficar acordado. É natural e ok se você dose de vez em quando, nada acontece, exceto que você perde algumas das visualizações guiadas. É tudo seguro.

E se a meditação me faz sentir desconfortável?

Isso pode ser que uma parte de você está resistindo ao processo, ou pode ser um não está acostumado a relaxar. Algumas pessoas estão “estressando” que precisam fazer isso direito (não há maneira correta de fazer isso, é o seu processo) Talvez esteja fora de sua zona de conforto, mesmo que seja positivo – isso não é uma coisa ruim. Está bem.

Apenas corra com isso de qualquer maneira, fique com isso. Nós dizemos que é um bom sinal. As visualizações guiadas, as afirmações misturadas com música de ondas cerebrais, solfeggios ou batidas binaurais são uma poderosa combinação de cura, e quando a conexão mental e corporal começa a curar, isso também pode estimular emoções. É perfeitamente natural e seguro. É uma parte normal do crescimento e desenvolvimento pessoal e espiritual.

 

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