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7. Dicas para engravidar e conceber facilmente um bebê

7. Dicas para engravidar e conceber facilmente um bebê

Você está pronta para engravidarAgora7. Dicas para engravidar e conceber facilmente um bebê. Uma vez que você está pronta para começar uma família, esperar é a última coisa que você quer fazer.

Embora a Mãe Natureza tenha uma mão no momento, há coisas que você pode fazer – ou não fazer – para ajudar a aumentar suas chances de engravidar o mais rápido possível. Leia mais sobre sete dicas aprovadas para aprovação por engravidar.

Dicas para engravidar – Obtenha um exame de pré-concepção.

Antes de começar oficialmente a tentar, receba um check-up. Pergunte ao seu médico sobre as vitaminas pré-natais que têm ácido fólico, o que ajuda a proteger contra alguns defeitos de nascimento, como a espinha bífida.

O ácido fólico funciona durante os primeiros estágios da gravidez, por isso é importante certificar-se de que esteja recebendo bastante ácido fólico antes mesmo de engravidar.

“Faça isso o ciclo antes de começar a tentar”, diz Paula Hillard, professora de obstetrícia e ginecologia da Universidade de Stanford. “Se você tiver algum problema médico subjacente, eles precisam estar sob controle antes de engravidar com segurança”.

Dicas para engravidar – Conheça seu ciclo.

Quanto você sabe sobre seu ciclo menstrual? Realmente entendimento ajuda você a saber quando você é mais fértil, diz Hillard. A ovulação é o melhor momento para engravidar. “Este é o momento de se concentrar em fazer sexo “, diz Hillard.

Veja mais: Os 7 erros que a maioria dos casais comete ao tentar engravidar;

Isso ajuda a tomar consciência dos sinais de ovulação, como uma mudança em seu muco cervical. Geralmente, torna-se magro e escorregadio quando você é mais fértil. Algumas mulheres também podem sentir uma sensação de dor unilateral.

Os kits de previsão de ovulação também podem ajudá-lo a prever o melhor momento para engravidar, diz James Goldfarb, MD, diretor doserviço de infertilidade na Cleveland Clinic em Cleveland.

Não só eles podem ajudar a garantir que você está ovulando, “se você está tendo relações sexuais infreqüentes, isso indica quando você deve aumentar suas chances de engravidar “, diz ele.

Veja como funciona: o primeiro dia de seu período menstrual é considerado o primeiro dia. “Comece a testar no dia nove e continue até obter um positivo”, aconselha Joanne Piscitelli, MD, professora associada de ginecologia no Duke University Medical Center em Durham, Carolina do Norte.

As mulheres com um ciclo de 28 dias tendem a ovular no dia 14. Mas muitas mulheres têm ciclos mais longos ou mais curtos, então lançar uma ampla rede pode ajudá-lo a ter certeza.

E se você estiver usando controle de natalidade? Você precisa esperar um pouco antes de tentar engravidar? Na verdade não, diz Goldfarb.

“Anos atrás, a sabedoria convencional era aguardar uma certa quantidade de tempo depois de parar o controle de natalidade para tentar engravidar, mas isso não é mais verdade. Você pode começar a tentar conceber logo depois de parar o controle de natalidade “, diz Goldfarb.

A única coisa a ter em mente é que você pode engravidar antes de começar seu período, de modo que a ovulação de rastreamento pode ser difícil, e pode ser mais difícil descobrir sua data de vencimento.

Por esse motivo, “algumas pessoas podem se sentir melhor esperando até que eles tenham um período por conta própria”, diz ele.

Dicas para engravidar – Não se preocupe com as melhores posições para engravidar.

Os mitos abundam sobre as melhores posições para engravidar, mas são apenas isso – mitos. Não há realmente nenhuma evidência científica dizendo que a posição missionária é melhor do que a mulher estar no topo quando se trata de maximizar suas chances de fazer um bebê.

“Muito raramente, o colo do útero de uma mulher está em uma posição incomum, onde certas posições podem fazer a diferença”, diz Goldfarb ao WebMD.

Certas posições que desafiam a gravidade, como sentar ou ficar de pé durante a relação sexual, no entanto, podem desencorajar o esperma de viajar para o rio. “É uma questão de gravidade [e] você não quer que todo o sêmen se esqueça – e o sêmen são pequenas criaturas rápidas”, diz Hillard.

Dicas para engravidar – Coloque baixo logo após a relação sexual.

Você provavelmente já ouviu isso – mentir na cama com os pés no ar depois de ter relações sexuais para aumentar suas chances de engravidar. O veredito? Não (totalmente) verdadeiro.

“É um bom conselho de se deitar na cama por 10 a 15 minutos após as relações sexuais, mas você não precisa de seus pés no ar”, diz Goldfarb. “Sua pelve não se move quando você coloca as pernas no ar”.

Não vá no banheiro durante esse período, diz ele. “Se você esperar 10 a 15 minutos, o esperma que vai entrar no colo do útero será no colo do útero”.

Dicas para engravidar – Não exagere.

Fazer sexo todos os dias, mesmo durante a ovulação, não aumentará necessariamente suas chances de engravidar. “Em geral, todas as outras noites em torno da hora da ovulação ajudam a aumentar suas chances de engravidar”, diz Goldfarb.

O esperma pode viver até 72 horas após a relação sexual. A melhor sugestão é fazer sexo regularmente – quando você está ovulando e quando não está.

Falando em esperma, “usar roupas ajustadas pode afetar negativamente a contagem de esperma “, diz Piscitelli. Assim também pode gastar tempo em banheira de hidromassagem ou jacuzzi.

Os hábitos do seu celular também podem precisar de algum trabalho. Um estudo na revista Fertility e Sterilitymostrou que os homens que usavam um dispositivo mãos-livres com um telefone celular e mantinham o telefone perto de seus testículos apresentavam qualidade de esperma mais baixa.

Ele pode querer passar o edamame e outros alimentos de soja por um tempo, também. Os homens que comem muitos alimentos de soja podem ter uma menor concentração de esperma do que os homens que não comem alimentos de soja, de acordo com um estudo publicado on-line em Reprodução Humana.

Dicas para engravidar – Faça o desestresamento de qualquer maneira que puder.

Tente não ficar estressado sobre começar uma família. Você pode rolar seus olhos se alguém diz: “Apenas relaxe e isso acontecerá”, mas o estresse pode realmente interferir com a ovulação. Então, quanto mais relaxado você é, melhor!

Veja: Os 7 Erros Que Dificultam A Gravidez

Tudo o que o ajuda a diminuir o estresse é bom, desde que seja saudável.”Há algumas evidências de que a acupuntura pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar suas chances de engravidar”, diz Goldfarb. E apesar de beber muito álcool ao tentar engravidar não é inteligente, um copo de vinho não vai doer.

Dicas para engravidar – Viva uma vida saudável.

Exercitar é um hábito saudável – especialmente se isso ajuda a mantê-lo em seu peso ideal. Assim como qualquer outra coisa, você pode obter uma coisa boa. “Muito exercício pode fazer com que você não ovule”, diz Goldfarb.

O que é demais? Pode ser diferente para as diferentes mulheres. Se você é um exercitador de núcleo duro e ainda está recebendo seu período regularmente, seu regime de exercícios provavelmente não é um problema, ele diz. Mas, acrescenta Goldfarb, seu período menstrual não é a primeira coisa a seguir se você estiver exercitando muito demais.

Veja mais: Como engravidar e ficar grávida mais rápido

“A primeira coisa que acontece é que você tem uma segunda metade mais curta do seu ciclo. Você deve ter um período de 14 dias depois de ovular, mas muito exercício pode encurtar essa fase”.

Esta seria a primeira sugestão que você precisa para reduzir o seu regime de fitness. Ele sugere acompanhar o tempo que leva você a obter um período depois de ovular como a melhor maneira de saber com certeza.

Goldfarb diz que a melhor maneira de aumentar suas chances de engravidar enquanto obtém os benefícios para a saúde do exercício regular é fazer exercícios moderados – pense em caminhadas rápidas – duas horas e meia por semana (ou pelo menos 30 minutos, 5 dias por semana ).

Pare de fumar para aumentar suas chances de engravidar “, diz Hillard. Além de todos os outros efeitos negativos para a saúde do tabagismo, esse hábito desagradável também diminui a fertilidade.” Isso afeta os níveis de estrogênio e a ovulação “.

E não se preocupe muito com o planejador do dia. “Oitenta e cinco por cento das mulheres ficarão grávidas no prazo de um ano de tentativa”, diz Hillard.

[Leia mais: O que é uma gravidez química e por que isso acontece?

 

 

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